Как провести праздничные выходные без вреда для здоровья?

Как провести праздничные выходные без вреда для здоровья?

В День России важно не только веселиться, но и заботиться о себе и близких!

Откажитесь от алкоголя
Даже небольшие дозы могут навредить здоровью: ухудшают работу сердца, печени и нервной системы. Выбирайте вкусные альтернативы — свежевыжатые соки, морсы или безалкогольные коктейли!

5 советов для здоровых выходных:

1⃣ Двигайтесь больше
Парк, велопрогулка, пробежка или игры на свежем воздухе — отличный способ зарядиться энергией! ‍

2⃣ Питайтесь правильно
Больше овощей, фруктов, полезных белков и меньше фастфуда. Организм скажет вам «спасибо»!

3⃣ Высыпайтесь
Полноценный сон = бодрость и хорошее настроение. Не жертвуйте отдыхом!

4⃣ Откажитесь от вредного
Вместо сигарет и алкоголя — свежий воздух и полезные напитки!

5⃣ Берегите себя
Избегайте давки, мойте руки и будьте внимательны на дорогах. Безопасность — прежде всего!