ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕГА

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕГА‍

Бег является одним из доступных видов спорта

Несколько рекомендаций для начинающих:
1. Выбрать экипировку. Одежда из натуральных тканей, по погоде, по сезону. Обувь специальная для бега. Обувь под соответствующее покрытие.
2. Установить режим. Начинать рекомендуют с двух-трёх пробежек в неделю в лёгком или умеренном темпе.
3. Выбирайте безопасные маршруты. Не бегайте на солнцепеке. Пейте воду до, во время и после пробежки; бегайте против движения транспорта; не бегайте там, где могут быть бродячие животные, где выгуливают собак, где катается много самокатчиков.
4. Пять–десять минут растяжки нужно уделять до и после тренировок.
5. Предусмотреть дни отдыха. Они позволяют восстановиться и тренироваться эффективней.

А вы бегаете ? ставьте в комментария.