Сегодня всемирный день здорового пищеварения

Сегодня всемирный день здорового пищеварения

Делимся правилами здорового жкт:
1. Питайтесь сбалансированно, разнообразно и с заботой о микробиоме . Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые — источники клетчатки, которая питает полезные бактерии кишечника.

2. Пейте достаточно воды
Вода необходима для нормального пищеварения и выведения токсинов.
Кофе, газировка и сладкие напитки не заменяют воду.

3. Больше движения ‍
Физическая активность помогает кишечнику работать как часы.
Достаточно от 30 до 60 минут умеренной нагрузки в день — прогулки, плавания, зарядки.

4. Соблюдайте режим и избегайте стресса
Регулярное питание и сон, минимизация стресса — залог стабильной работы ЖКТ.
Помните: кишечник чувствителен к эмоциям.

5. Скажите «нет» вредным привычкам
Курение, алкоголь и частый приём лекарств без назначения врача нарушают баланс микрофлоры, раздражают слизистую и могут приводить к хроническим заболеваниям.